Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем - Марк Куган

Не баловать, но поддерживать

Есть разница между поддержкой и избалованностью. Напомню свою идею: тренировочная группа – это семья. Мои дети знают, как сильно я их люблю. Но я их не балую. У них есть свои обязанности, и я не ставлю своей задачей ограждать их от всех неудач. В хорошей тренировочной группе у вас есть обязанности перед остальными. От вас ожидают, что вы будете их выполнять. Как и в семье, иногда людям нужно сказать, что их отношение к делу не дает ничего хорошего.

Немного трудностей закаляют вас как спортсмена. Когда я работал тренером в Дартмуте, я прочитал «Маленькую книгу о таланте» Дэниела Койла[1], в которой говорится о том, что скудные условия предпочтительнее роскошных. Койл рассказывает, например, как из обыкновенной «районной» южнокорейской школы вышли несколько лучших математиков мира. В мире бега величайший в истории марафонец Элиуд Кипчоге предпочитает жить большую часть года в тренировочном лагере, где он помогает мыть туалеты. Спортивное оборудование в Дартмуте не идет ни в какое сравнение с оборудованием в Университете Орегона или других крупных вузах Дивизиона I Национальной ассоциации студенческого спорта. Я делал все возможное, чтобы мои бегуны воспринимали это как положительный момент, а не как препятствие. Всегда лучше придерживаться простого подхода к бегу и не думать, что для максимального результата нужны многочисленные условия.

Видеть в каждом спортсмене личность – значит признавать, что у разных людей разные потребности. Эль Сент-Пьер ценит семью больше, чем бег. Она домоседка и лучше всего чувствует себя рядом с мужем на их молочной ферме в сельской местности штата Вермонт. Большую часть года Эль делит свое время между одиночными тренировками там и регулярными тренировками с командой в Бостоне, в четырех часах езды от нее. Она могла бы – подчеркиваю, могла бы – бегать чуть быстрее в течение сезона или двух при более традиционном подходе. Но она была бы несчастна. Ключевые тренировки иногда в будние дни и сборы в среднегорье с группой, а весь остальной бег в одиночку в Вермонте – это система, которая лучше всего подходит Эль в долгосрочной перспективе. Так она может проводить много времени и с семьей, и с командой. Это помогло ей добиться таких успехов, как завоевание серебряной медали чемпионата мира, выход в финал Олимпийских игр и установление рекордов США.

В моей тренерской работе человеческий фактор важнее, чем докторская степень в области физкультуры. Конечно, необходимо знать науку и теорию тренировок, но необязательно быть экспертом в этой области. Лучшие тренеры – это специалисты по людям и правильному обращению. Я отношусь к своей команде как к взрослым, как я хотел бы, чтобы относились ко мне, как я хотел бы, чтобы относились к моим детям. Мне помогает то, что в команде бегает моя дочь Катрина. Ее присутствие помогает мне сверяться с реальностью: действительно ли я отношусь к команде как к семье.

Команда Марка Кугана: Дрю Пьяцца

Личные рекорды: 800 м за 1:45; миля за 3:56.

Основные достижения: прошел на олимпийские отборочные соревнования, три раза попадал в число лучших атлетов среди студентов All-American.

Годы работы с тренером Куганом: с 2021-го по настоящее время.

Дрю присоединился к команде New Balance в Бостоне в начале 2021 года. Уроженцу штата Массачусетс было непросто бегать профессионально в Орегоне после окончания университета. Акцент делался почти полностью на результат, и, когда Дрю не оправдывал своих и чужих ожиданий, это подкашивало его морально.

– Желаемых результатов не было, и я пытался разобраться, что идет не так, – говорит Дрю. – Мне не удалось найти ответ на этот вопрос в те сроки, которые я сам для себя определил. «Черт, что же мне делать?» – думал я. Единственное, что имело тогда для меня значение, – это результаты.

Дрю пытался найти занятия, помимо бега, которые принесли бы ему удовлетворение и удовольствие. Но, находясь вдали от семьи и друзей, он чувствовал себя изолированным.

– Это как замкнутый круг, – говорит Дрю. – У тебя плохие результаты, и тебе хочется найти что-то позитивное вне бега, чтобы снять стресс и почувствовать себя лучше. Но когда бег – это все, что у тебя есть, а с бегом дела плохи, то ты постоянно думаешь об этом. И после очередной неудачной тренировки наваливается мысль: «И это все, что у меня есть в жизни».

Бег больше не приносил Дрю удовольствия. У него появились проблемы со сном, иногда он просыпался в три часа ночи и отправлялся на пробежку, чтобы проветрить голову. Весной 2020 года, поняв, что он физически и морально истощен, он вернулся домой в Бостон.

Ближе к концу того же года мы с ним заговорили о том, что он мог бы присоединиться к нашей команде. Я сказал ему, что это зависит от других членов команды, а не от меня. И что мы действительно команда – люди, которые поддерживают друг друга и заботятся друг о друге, а не просто быстро бегающие люди, которые вместе тренируются.

«Этот год сложился не так, как я хотел», – говорит Дрю о 2021 годе. Несмотря на то что Дрю прошел на олимпийские отборочные соревнования, он не попал в финал в беге на 800 м, что было его большой целью.

«Но, – говорит Дрю, – это было не так обидно, как в предыдущие годы, потому что я получил массу удовольствия в процессе. Мне очень понравилось в команде. Все действительно поддерживают друг друга. Мы дружим, разговариваем на другие темы, помимо бега. Бег не единственное, что есть у нас в жизни. Это огромное бремя – думать, что, кроме бега, в жизни больше ничего нет».

И продолжает: «Я по-прежнему переживаю из-за того, как проходит сезон, но не впадаю в панику, как раньше. Теперь, если соревнование прошло не так, как мне хотелось бы, я думаю о том, что мне нужно будет сделать, чтобы достичь желаемого результата. И если по какой-то причине у меня это не получается, то это не конец света. Я рад, что мне удалось избавиться от изматывающего мышления “все или ничего”».

Если это главный вывод Дрю из олимпийского года, то я успешно выполнил свою работу как тренер.

Команда Марка Кугана: Сэм Челанга

Личные рекорды: 5000 м за 13:04; 10 000 м за 27:08; полумарафон за 1:00:37.

Основные достижения: рекордсмен Национальной ассоциации студенческого спорта в беге на 10 000 м; четырехкратный чемпион Национальной ассоциации студенческого спорта.

Годы работы с тренером Куганом: 2013–2014.

Сэм – один из самых талантливых бегунов, с которыми я имел честь работать. Он родился в Кении и приехал в США в 2006 году на учебу, сначала в Университете Фэрли Дикинсона, а затем в Университете Либерти. В Либерти он выиграл четыре титула Национальной ассоциации студенческого спорта (два в кроссе и по одному в беге на стадионе и в помещении), а в 2010 году установил рекорд Национальной ассоциации студенческого спорта на дистанции 10 000 м.

Окончив Университет Либерти, в 2011 году Сэм начал тренироваться с профессиональной группой в Орегоне. Ему с трудом удавалось повторять свои успехи времен учебы в университете. Но что еще более важно, он перестал получать удовольствие от бега.

«Я чувствовал себя как человек, который ходит на работу: пришел – отработал, – говорит Сэм. – Это была рутина. Когда дело доходило до соревнований, я просто не был готов морально. Спорт – это нечто большее: чтобы показать себя с лучшей стороны, нужно учесть ментальный аспект, эмоциональное состояние и многое другое».

Сэм испытывал дополнительный стресс, потому что недавно стал отцом и пытался получить гражданство США. Он начал искать альтернативные варианты тренировок. Его жена родом из Плимута, штат Массачусетс,