К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури

Неудивительно, что благодаря предвзятости негативного опыта и фундаментальной ошибки атрибуции первым желанием Джонатана было отказаться от второго свидания. Но если он действительно хочет найти партнера для долгосрочных отношений, необходимо побороть эти естественные импульсы и взглянуть на ситуацию с позитивной стороны. Если не изменить взгляд, можно упустить множество замечательных потенциальных партнеров. И если Джонатан не соглашается на второе свидание, как достичь цели и сочетаться узами брака?

Видеть положительные стороны жизни – умение, которое можно развить, однако это требует практики. Исследования психолога Шона Ахора о дневниках благодарности показали: если записывать три произошедших события, за которые вы благодарны, каждый вечер в течение трех недель, это окажет влияние на то, как мозг воспринимает окружающий мир. Подобная практика учит замечать вещи, на которые вы могли бы не обратить внимания, например как здорово успеть на автобус прямо перед его отправлением или как приятно смеяться с коллегой.

Такой подход применим и к личной жизни: научитесь видеть положительные моменты. Посмотрите, что другие люди могут упустить, когда разговаривают с одним и тем же человеком. Философ и писатель Ален де Боттон сказал мне: «Вместо того чтобы фокусироваться на чьих-то негативных чертах, используйте “воображение” для поиска желаемого и хорошего».

Однажды у меня на коучинге был парень по имени Грант, взгляды на жизнь которого оказались невероятно негативны. Почти каждое предложение начиналось с «да, но». Кажется, он был всегда недоволен и готов бросить вызов даже хорошим новостям. Неудивительно, что его сообщения после свиданий выглядели как секретные записи из книги сплетен и слухов Burn Book, которую вели главные героини фильма «Дрянные девчонки». Обычно они выглядели так: «Слишком низкого роста, не смеялась, скучная работа. Возможно, захочет вернуться в Канаду, неправильно произносит слово “сопутствующие”».

Во время следующей встречи я остудила его пыл:

– Грант, вы ведь не просто компиляция своих худших качеств или привычек, не так ли? Вы – не ваши недостатки. Вы – личность со своими хорошими и плохими качествами и хотите, чтобы вас видели и оценивали, основываясь на этом понятии, а не только на тех качествах, которые нуждаются в улучшении. Не судите других людей по тем критериям, по которым сами не хотели бы получить оценку.

Теперь после каждого свидания ему нельзя было перечислять недостатки спутницы кому-либо, включая его самого. Вместо этого он присылал пять хороших качеств, которые заметил. Как и сказал Ален де Боттон, он должен был использовать воображение и смотреть в суть вещей.

Вначале ему тяжело давалось это задание, он писал такие пункты, как «не опоздала» и «не ошибалась в произношении». Со временем списки стали значительно лучше, ниже один из тех, которые он прислал:

1. Она добрая. Мне понравилось, как вежливо она общалась с персоналом ресторана.

2. Она внимательна: спросила о моей важной встрече на работе.

3. Она ценит семью. Кажется, ей было интересно услышать историю о моей бабушке.

4. Она суперумная.

5. ШИКАРНО ЦЕЛУЕТСЯ!!

Несмотря на то что он пока не нашел спутницу жизни, Грант начал ходить не только на второе свидание, но и на третье, а порой и больше. Он научился использовать воображение и, как следствие, дает себе время на то, чтобы изучить, понять и оценить по достоинству потенциальных партнеров.

Задание: Ищите позитивные стороны

Ищите положительные стороны в людях, не важно, оцениваете ли вы их на сайте знакомств или партнер сидит напротив вас в ресторане. Увидеть недостатки легко – развитие нашего мозга в процессе эволюции практически гарантирует это. Но ваша цель – искать хорошее. После следующего свидания напишите другу пять вещей, которые вам понравились.

Подобный подход поможет вам определить положительные моменты. Однако что произойдет, если спутник совершит промах и фундаментальная ошибка атрибуции даст о себе знать? Вы можете справиться с этим импульсом альтернативным (и более сострадательным) путем, через объяснение его поведения.

Ситуация: Он опаздывает на первое свидание.

Режим фундаментальной атрибуции: Он эгоист.

Режим сострадания: Несмотря на то что он вышел из дома за час до свидания, его поезд задержался.

Ситуация: Он медленно отвечает на ваши сообщения о свидании.

Режим фундаментальной атрибуции: Он грубиян.

Режим сострадания: У него загруженная неделя на работе, но он пытается выкроить время для свидания.

Ситуация: Она странно пошутила во время ужина.

Режим фундаментальной атрибуции: У нее отвратительное чувство юмора, мы не подходим друг другу.

Режим сострадания: Она нервничала и пыталась меня рассмешить.

Попробуйте перейти в режим сострадания в следующий раз, когда окажетесь в одной из подобных ситуаций, чтобы по ошибке не отказаться от замечательного потенциального партнера.

Все изменения в мышлении, о которых я говорю, трудные. Для нас естественно сосредоточиться на чьих-то негативных качествах и решить, будто мы не хотим встречаться с этим человеком снова. Существует способ сделать все намного проще: использовать силу дефолтов.

Бесчисленные эксперименты в области поведенческих наук показывают, как дефолты, или заранее определенные опции, не требующие действий, влияют на наше поведение. Представьте, что вы составляете меню в закусочной и нужно выбрать то, что клиент получит вместе с бургером. Будет ли это картофель фри, который люди могут поменять на салат? Или бургер пойдет с салатом, а люди смогут заказать картошку фри вместо него? Что бы вы ни выбрали, это опция по умолчанию, которой будет придерживаться большинство людей.

Можете увидеть степень значений по умолчанию, изучив график.

Как мы видим, в некоторых странах почти все готовы пожертвовать свои органы. Где-то практически никто не зарегистрирован в качестве донора. Мы могли бы обосновать данные показатели расхождением во взглядах, например по религиозным соображениям, или внутренними убеждениями жителей общин, но это не так. Аналогичные страны (например, Дания и Швеция) имеют весьма разный процент