К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури

Спокойно, сострадательно, заботливо. Я не хочу звучать так, будто нападаю или мне это безразлично.

4. Как хотите начать разговор?

«Надеюсь, это не будет для тебя сюрпризом, ведь за последние несколько месяцев мы оба поняли, что не чувствуем себя счастливыми. Я много думала об этом, и хотя ты мне небезразличен, не думаю, что эти отношения для меня, и считаю, что мы должны расстаться».

5. Что должно быть сказано?

• «Спасибо, что поддержал меня во время смены работы, за то, что был так добр к моей семье, и за то, что так много рассказал мне о мире».

• «Я какое-то время не была уверена в этом. Я много думала и поняла, что это неправильные отношения для меня».

• «Мы много ссорились в последнее время, и мне не нравится та часть меня, которую проявляют эти отношения».

• «Мы сделали все возможное, чтобы проверить, сможем ли сохранить отношения, и я считаю, что для нас обоих лучше покончить с этим».

6. Каковы ваши опасения насчет его/ее реакции?

Она определенно точно спросит, что с ней не так, или наговорит мне гадостей.

7. Что будете делать в таком случае?

• Если спросит, что она сделала не так: «Дело не в том, что ты сделала или какая ты есть. Дело в том, что мы создаем вместе. Я не думаю, что эти отношения раскрывают мою лучшую сторону. Ты не сделала ничего плохого, и я не хочу, чтобы ты винила себя».

• Если будет говорить мне гадости: «Я понимаю, что ты злишься и я причинил тебе боль, поэтому теперь ты хочешь сделать больно мне. Ты имеешь полное право расстраиваться, но я не хочу, чтобы нам было еще больнее. Пожалуйста, не нападай на меня».

8. Как хотите закончить разговор?

Я повторю некоторые из замечаний, поблагодарю ее за то время, которое мы провели вместе, и предложу написать ее брату, чтобы он пришел проведать ее, когда я уйду. Никакого секса!

Вы также можете попросить друга помочь вам попрактиковать то, что собираетесь сказать. (Я всегда провожу ролевые игры с расставанием с моими клиентами, даже если они считают неловким «бросать» меня.) Это дает возможность отточить вашу речь. Кроме того, помогает убедиться, что вы максимально добры и чутки, насколько это возможно. Такая практика не обязательно будет удачной, но подготовительная работа поможет выбрать правильные слова в нужный момент.

Шаг 3: Создайте систему социальной ответственности с другом

У вас есть конкретный срок, вы знаете, что собираетесь сказать, когда и где. Как убедиться, что вы справитесь? Увеличьте шансы пройти через это, создав систему социальной ответственности. С данной техникой вы просите других считать вас ответственными за цель, которую вы поставили перед собой.

Такой метод хорошо работает, потому что многие являются теми, кого автор бестселлеров Гретхен Рубин называет «услужливыми». Мы легко оправдываем ожидания, возлагаемые другими, но сражаемся с собственными. Вот почему вы можете упускать цели, которые поставили перед собой (например, больше заниматься), но не пропускаете встречи с кем-то другим (например, забрать ребенка друга из школы). Если вовлекаете друга, то ставите перед собой цель – делиться с ним, а не только с самим собой.

Выберите надежного (кому не нравится ваш нынешний партнер, может быть особенно рад помочь). Возьмите на себя обязательство связаться с ним после разговора о расставании. Если хотите поднять систему подотчетности на следующий уровень, включите стимулы. Поведенческие ученые любят использовать позитивные или негативные стимулы для изменения поведения людей. Например, один из клиентов выписал чек на $10 000 на президентскую кампанию кандидата, против которого он был. Потом отдал чек другу и разрешил отправить его, если он пропустит крайний срок расставания с девушкой.

Он порвал с ней позже в тот же день.

Задание: Разработайте свою систему социальной ответственности

Мой подотчетный «менеджер» ___________________________________

Я обещаю сделать:______________________________________________,

если не уложусь в крайний срок.

(Например: Мой подотчетный менеджер Сет. Я обещаю сделать: выложить в Сеть три последних запроса на порносайте, если не уложусь в крайний срок.)

Шаг 4: Разговаривайте, никакого прощального секса!

Мы подошли к самой трудной части: расставание. Вспомните все, что сделали для подготовки и планирования, не забудьте ограничить разговор в первый день и продолжить его позже при необходимости.

На протяжении всего разговора наблюдайте за собой и вторым человеком, чтобы избежать «наводнения». Речь идет о физическом и психическом состоянии, когда кортизол (гормон стресса) повышается и тело входит в режим борьбы или бегства. Это помогало предкам, когда они могли быть убитыми тигром, но это определенно не та ментальная среда для важного разговора. Когда находимся в подобном состоянии, мы не можем по-настоящему слушать или воспринимать новую информацию. Если вы почувствуете, что вас начинают переполнять эмоции, возьмите 20-минутный перерыв, чтобы успокоиться. Вернитесь к разговору с первоначальной целью. Будьте добры, но тверды. Ваша цель в том, чтобы к концу разговора стало ясно: вы расстались.

После – я умоляю вас! пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста! – не занимайтесь сексом!! Возможно, вы считаете, будто мне не следовало это говорить, но поверьте, я достаточно слышала о расставаниях, чтобы понимать: это необходимо озвучить. Секс после расставания – весело, но оно того не стоит. Он вызывает много непонятных чувств. Особенно если у вас не было секса какое-то время и сильные эмоции расставания подталкивают вас в постель. К тому же из-за того, что вы спите с кем-то, вам труднее придерживаться решения расстаться, так что можете забрать слова обратно. Данный поступок лишь усложняет процесс.

Чтобы избежать этой ошибки, прибегните к пакту Одиссея или принятию предварительного обязательства. В поэме Гомера капитан корабля Одиссей знает, что путь его команды будет проходить мимо острова чарующих Сирен. Он слышал об их пленительных песнях, которые заставляют