Ребенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов - Энн Уигналл
Подражание родительской модели поведения и взаимодействие с родителями
Все дети находятся под влиянием родителей и стараются им подражать. Нетрудно представить себе девчушку, которая выходит из маминой комнаты с маминой косметикой на лице, в туфлях на высоких каблуках, обвешанная ювелирными украшениями. Логично предположить, что дети могут копировать те способы, которыми их родители справляются с проблемами. Если родитель склонен к тревожному восприятию мира и решает свои проблемы, избегая пугающих ситуаций, то ребенок может усвоить, что именно так следует бороться со своими страхами. Мы не хотим сказать, что вы несете полную ответственность за тревожность своего ребенка. Большую часть случаев тревожности невозможно объяснить одним только подражанием родительскому поведению. Но если ваш ребенок уже проявляет некоторую склонность к беспокойству и либо вы, либо ваш партнер также отличаетесь тревожным характером, ребенок может перенять некоторые особенности вашего поведения, и это усилит тревожное свойство его натуры.
Аналогичным образом определенную роль в сохранении тревожности может играть то, как вы реагируете на страхи ребенка и какие меры предпринимаете. Конечно, все родители разные, но некоторые из них демонстрируют излишне охранительное поведение. И это вполне понятно. Родители любят своих детей и, когда видят, что ребенок напуган, уязвим и встревожен, естественно, бросаются ему на помощь. Но иногда подобное помогающее поведение дает ребенку возможность избегать столкновения с тем, чего он боится. Родители начинают «предугадывать» тревогу ребенка и помогать ему, даже если в этом нет никакой необходимости. Это особенно характерно для родителей, которые сами отличаются беспокойным характером. Если эта модель укореняется и ребенка не побуждают встречаться со своими страхами лицом к лицу и преодолевать их, он может увериться в том, что «мир действительно полон опасностей» и что «я не могу справиться с ними самостоятельно».
Факторы стресса
Если ребенка укусит собака, он какое-то время будет относиться настороженно ко всем собакам. Когда родители ребенка разъезжаются или разводятся, ребенок теряет долю уверенности в себе и на время становится более чувствительным в своем восприятии окружающей действительности. Это естественная реакция, свойственная большинству детей, переживших стрессовое событие. Если воздействию подобных стрессовых факторов подвергается чувствительный и тревожный ребенок, они способны оказать на него еще более сильное влияние и усугубить и без того существующие страхи и тревоги. К наиболее распространенным факторам стресса относятся следующие: решение родителей о раздельном проживании, насилие в семье, смерть близкого человека, травля в школе, плохая успеваемость, болезнь и некоторые специфические происшествия (например, автомобильная авария, ограбление, укус животного или насекомого, пожар). Такого рода опыт невозможно идентифицировать во всех или хотя бы в большинстве случаев тревожности, но у некоторых детей он может сыграть важную роль в качестве триггера чувства страха и беспокойства.
Кроме того, выясняется, что люди зачастую и сами создают себе стрессовые факторы. Оказывается, собственные страхи и тревоги беспокойных детей часто становятся источником дополнительного стресса в их жизни, усугубляя их тревожность. Например, тревожный ребенок может демонстрировать необычное поведение, которое, в свою очередь, вызывает насмешки и поддразнивания других детей. Или: тревожный ребенок не дает родителям выходить из дома по вечерам, что негативно влияет на качество жизни родителей и в дальнейшем усиливает напряженность в семье.
Реакция и чувствительность организма
Когда мы встревожены, наш организм приходит в возбужденное состояние, демонстрируя готовность к любому испытанию. Ученые рассматривают это состояние как реакцию «бей, беги, замри», поскольку ее цель – защитить человека, подготовить его к борьбе или спасению бегством при потенциальной опасности. Реакция «бей, беги, замри» сопровождается такими изменениями в организме, как увеличение частоты сердечных сокращений, учащенное дыхание, повышенное потоотделение и тошнота. У многих детей организм реагирует на ощущение угрозы очень бурно. Степень реактивности организма отчасти обусловлена генами ребенка. Обычно тревожные дети быстро замечают изменения, происходящие в их организме, что способствует усилению реакции. Беспокойные, тревожные дети часто жалуются на боль в животе, головные боли, рвоту, диарею и усталость, возникающие вследствие хронического возбуждения. К тому же в состоянии тревоги им трудно мыслить логически и креативно, поскольку организм использует всю свою энергию и силы для того, чтобы подготовить их к спасению от опасности. Тошнота и разного рода боли и недомогания также усиливают желание тревожных детей избегать активной деятельности. Например, они могут использовать свое плохое самочувствие как «уважительную причину», чтобы не идти на вечеринку или в школу.
Ошибочные и негативные мысли и убеждения
Мысли тревожных детей концентрируются на всех опасностях мира, какие только можно себе представить. Среди них физическая опасность (например: мои родители могут умереть, мы разоримся) и социальная опасность (например: другие дети будут надо мной смеяться, я сделаю ошибку). Тревожные дети концентрируются на подобного рода убеждениях, зачастую неправильно истолковывая непонятные события как опасные, сосредоточивают внимание на любой возможной угрозе и помнят все плохое, что с ними произошло, забывая все хорошее. Важно понимать, что такой образ мышления поддерживает состояние тревоги, так как мир воспринимается как место, полное опасностей. Возьмем случай десятилетнего Курта, о котором мы рассказывали выше. Курт постоянно думал о том, что его родители могут заболеть или получить какую-нибудь травму, о том, что он сделает ошибку в домашнем задании, и о том, что его собака умрет от голода. Помимо этого, он бесконечно задавал родителям вопросы, связанные с тем, что что-то может пойти не так, а если его спрашивали о последней контрольной в школе, всегда вспоминал о ней как о негативном опыте. Если Курт слышал шум на улице, он сразу предполагал, что там происходит что-то ужасное. Все эти мысли и толкования превращали мир вокруг бедного Курта в жуткое место, и неудивительно, что он жил в постоянном страхе.
Избегающее поведение
Тревожные дети стремятся избегать того, что их пугает и вызывает чувство тревоги. Желание убежать – это главная и не зависящая от воли черта их личности. Сюда можно отнести как явное избегание, например нежелание идти в школу или отказ выносить мусор после наступления темноты, так и некоторые менее выраженные, скрытые проявления этой черты, например: усердное выполнение домашнего задания, чтобы не дай бог не сделать ни одной ошибки, или помощь в налаживании музыкальной аппаратуры на вечеринке в течение всего вечера, чтобы ни с кем не разговаривать, или бесконечный выбор того, что надеть, чтобы не выглядеть нелепо. Однако избегающее поведение, будь оно явным или скрытым, – это главный фактор «живучести» тревожного состояния. Благодаря тактике избегания дети без конца прокручивают в голове мысли, которые мы описали выше, и лишают себя таким образом возможности узнать, что эти мысли ошибочны. Избегая всего, что кажется пугающим, дети не способны извлечь полезные для себя уроки, например: «Я могу с этим справиться», «Это не так уж и страшно», «Это не нанесет мне никакого вреда». Возьмем историю Итана, чья проблема заключается в убеждении, что люди сочтут его глупым и неумелым. Итан избегает общения со сверстниками, в коллективе ведет себя тихо и незаметно, придумывает любые причины, чтобы не отвечать на телефонный звонок или не просить совета у окружающих. Но, избегая всех этих ситуаций как в явной, так и в скрытой форме, Итан не имеет возможности узнать, что люди вовсе не считают его неспособным и неумелым.
Задание для родителей. Факторы повышенной тревожности моего ребенка