Ребенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов - Энн Уигналл
Мы рассказали о нескольких факторах, которые способствуют сохранению чувства тревоги и беспокойства у детей. Не все из них одинаково важны для каждого ребенка. Однако избегание – это главный фактор и неотъемлемая составляющая любой формы тревожности. Проанализируйте жизнь вашего ребенка и семьи в целом и подумайте над теми факторами, которые важны именно в вашем случае.
Это задание ни в коем случае не упражнение в самобичевании. По наблюдениям многих психологов, родителям хочется узнать хотя бы немного о причинах повышенной тревожности у ребенка, но, когда наступает критический момент, уже не так важно, откуда она взялась: главное – то, что мы можем предпринять определенные меры, которые помогут с ней справиться. Сделайте заметки по следующим пунктам.
1. Гены. Члены семьи, которых можно охарактеризовать как эмоциональных или нервных.
2. Воспитание. Ситуации, когда вы помогаете ребенку или даете ему возможность не участвовать в них, чтобы уменьшить его страхи.
3. Стресс. События в жизни ребенка, которые вызвали или могли усилить его страхи.
4. Реакция организма. Как реагирует тело вашего ребенка, когда он встревожен или чего-то боится, какие физические симптомы вы замечаете.
5. Убеждения. Главные темы, которые вызывают у вашего ребенка беспокойство, или «опасности», на которых он концентрируется.
6. Избегание. Как ваш ребенок избегает ситуаций, вызывающих тревогу: убегает, бунтует или отказывается что-либо делать.
Как помочь тревожному ребенку
Навыки, которые вы освоите во время выполнения этой программы, помогут преодолеть те факторы тревожности, которые мы только что обсудили. Чтобы получить более ясное представление о том, как все это работает в комплексе, обратитесь к следующей иллюстрации. Она показывает, каким образом эти навыки используются.
Несмотря на то что эти факторы на разных детей влияют по-разному, среди них есть базовые навыки. Эти навыки усваиваются в первые несколько недель работы с программой и должны отрабатываться на практике, пока тревожность ребенка не перестанет вызывать серьезные проблемы в его жизни. Переменные факторы в нашей модели – реакция организма и стресс – преодолеваются с помощью релаксации и социальных навыков. Базовыми навыками управления тревожностью – такими как «лестница страха», детективное мышление и навыки родительского управления поведением – необходимо овладеть каждой семье. Потом, при необходимости, вы можете выбрать дополнительные навыки, которые соответствуют индивидуальным потребностям вашего ребенка.
Составляем программу
Если вы работаете с профессиональным психологом, тогда это его задача – помочь подобрать наиболее эффективную программу и скорректировать ее с учетом индивидуальных особенностей и потребностей вашего ребенка. Если вы собираетесь работать с программой преимущественно самостоятельно, вам может быть полезна глава 10, которая дает представление о работе с детьми, чьи истории были приведены ранее.
Стандартная программа Cool Kids, по которой мы работаем в Университете Маккуори, выполняется в десять этапов на протяжении более двенадцати недель.
Задание для родителей. Каковы наши цели?
Настал момент подумать о том, какую пользу вы хотите извлечь из книги. Насколько далеко вы продвинетесь и каких успехов достигнете, будет зависеть от того, сколько времени вы готовы ей посвятить и насколько усердно вы и ваш ребенок будете работать над освоением новых навыков. Наличие определенных целей подпитывает мотивацию и помогает понять, насколько успешно вы продвигаетесь вперед.
Как мы уже отмечали, задания для родителей предназначены для того, чтобы после их выполнения вы смогли помочь своим детям во время совместных занятий по управлению тревогой. Мы предлагаем вам в помощь несколько рабочих листов, включая образец ниже.
На первом занятии по управлению тревогой ребенку предлагается задание, во время которого он получит возможность рассказать о собственных целях. Но сначала мы хотели бы, чтобы вы определили, какие результаты вы ожидаете получить к концу программы.
1. Что вы хотите, чтобы ваш ребенок делал из того, что он не делает сейчас из-за своей тревожности? Примеры: проводить время с друзьями после школы, каждый день ездить на автобусе, отвечать на приветствия людей, засыпать в течение получаса после того, как лег в постель, ездить в летний лагерь, ходить в гости к друзьям, у которых есть собака…
2. Что вы не хотите, чтобы ваш ребенок делал, и как часто он делает это сейчас? Примеры: уклоняться от посещения школы, спать в вашей постели, беспрестанно задавать вопросы, жаловаться, что у него болит живот, – каждый день, раз в неделю…
3. Перечислите более общие цели, которых хотели бы добиться вы сами. Примеры: уверенно реагировать на новые ситуации.
В конце программы мы снова вернемся к этим целям, чтобы увидеть, каких успехов добился ваш ребенок в их осуществлении и что еще остается доработать.
Есть ли какие-либо препятствия, которые могли бы помешать выполнению этой программы?
Например: возможно, ваш ребенок перегружен разными внешкольными занятиями и ему сложно выкроить время для чего-либо еще; или, может быть, ваш партнер не поддерживает решение выполнять эту программу. Подумайте о препятствиях и постарайтесь найти способы их обойти. Например, если у ребенка слишком много внешкольных занятий, прикиньте, нельзя ли приостановить какие-либо из них на два-три месяца?
Подведем итоги
Дети, страдающие повышенной тревожностью, убеждены в том, что наш мир – место, опасное для жизни. Из-за этой убежденности они часто интерпретируют совершенно безобидные события как примеры всевозможных опасностей. Например, обычный шум, доносящийся ночью с улицы, может быть принят за попытку ограбления. Более того, тревожные дети избегают всего, что вызывает у них страх. Вследствие этого они не имеют возможности выяснить, что то, чего они боятся, возможно, никогда не произойдет в реальной жизни, а если и произойдет, они сумеют с этим справиться. Привычка к уклонению от пугающих ситуаций подпитывает состояние тревоги, поскольку не позволяет детям убедиться на собственном опыте, что их представления о грозящих им опасностях, как правило, ошибочны. Когда родители позволяют детям избегать столкновения с их страхами и тревогами – делая за них какие-то вещи или оберегая от возможного беспокойства, – они также способствуют сохранению этих убеждений.
Мы поможем вам научить детей более адекватно и конструктивно воспринимать окружающий мир и не ожидать опасностей на каждом шагу; научим новым способам взаимодействия с ребенком и решения его проблем; наглядно объясним, как помочь ребенку постепенно и последовательно справляться с ситуациями, вызывающими у него страх. Наряду с этими стратегиями мы познакомим вас с дополнительными техниками.
Как мотивировать ребенка на работу с программой
Тревожного ребенка не так просто заставить делать что-то новое и непривычное. Обычно они всегда ожидают худшего и начинают нервничать при одной мысли о том, что им предстоит делать что-то, чего они не делали раньше и с чем они не в состоянии справиться. Кроме того, многие тревожные дети стараются показать себя перед родителями (и сверстниками) безупречными, поэтому им трудно признавать, что их возможности ограничены. В то же время ваш ребенок, возможно, осознает, как сильно ему мешает постоянное чувство тревоги, и, скорее всего, ему захочется освободиться от мучительного беспокойства и страхов.
Равным образом и родителям может быть немного страшно приступать к работе над подобной программой. Выполнение упражнений по управлению тревогой может быть нелегкой задачей. Вам нужно будет критически взглянуть и на собственные чувства и поступки. Но если вы действительно хотите добиться улучшений в состоянии вашего ребенка, нужно быть готовыми изменить кое-что и в себе. Работа над программой потребует времени и сил: программа не даст ожидаемых результатов без полной отдачи от вас обоих.
Крайне важно заручиться готовностью ребенка к тесному взаимодействию и на несколько ближайших месяцев поставить работу над программой на первое место среди повседневных забот. Программа окажется наиболее эффективной, если вы с ребенком будете рассматривать ее как совместное приключение и объединитесь в команду, которая старается добиться общих целей. Большинство детей обожают что-нибудь делать вместе с родителями. Если относиться к этой работе как к совместной игре или приключению, шансы на то, что ребенок поддержит вас и начнет сотрудничать, значительно
Ознакомительная версия. Доступно 13 из 64 стр.