Ребенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов - Энн Уигналл

Задания для совместной работы с ребенком

Выполнение заданий помогает активному усвоению навыков у детей, которым уже около семи лет. Если же дети маленькие – от трех до шести, – сначала программу должны проработать сами родители, а затем использовать полученные навыки в повседневном общении с ребенком. Если среди заданий есть такое, которое посильно даже самым маленьким, это будет особо оговорено в инструкции к заданию.

Вознаграждайте ребенка за старательную работу, постоянно подбадривая его и показывая свой интерес к его успехам. Если вы перестанете уделять внимание выполнению заданий, он очень быстро последует вашему примеру. Большинство детей любят более ощутимое вознаграждение. Награждать ребенка звездочкой или стикером каждый раз после очередного упражнения – хороший способ превратить работу над программой в увлекательную игру и мотивировать его на продолжение. Однако самой эффективной наградой и лучшим способом поддержать мотивацию будет ваше внимание и заинтересованность, а также щедрая похвала. Позднее мы расскажем об использовании вознаграждения более подробно. Проще всего следовать принципу поминутного обмена, то есть за каждую минуту, потраченную на выполнение заданий, ребенок получает одну минуту на занятия, которые ему нравятся, как, например, экранное время или время для чтения сказок с родителями.

Задание для детей 1. Познакомиться с другими детьми, которые тоже испытывают тревогу

Прочитайте вместе с ребенком истории о детях, которые тоже страдают повышенной тревожностью: например, те, что мы рассказали ранее в этой главе. Надеемся, что это поможет вам начать с ним разговор о его собственных тревогах и страхах и о том, что он такой не один и совсем не «псих». Для детей младшего возраста есть книги с картинками, в них рассказываются истории о детях, которые чего-то боятся и постоянно чем-то встревожены. Вы можете взять их в библиотеке и почитать детям.

Задание для детей 2. Я и моя тревога

Поговорите с ребенком о его тревогах и страхах. Сначала составьте список или нарисуйте все то, что может вызывать у людей страх или беспокойство. Затем обведите те вещи, которых вы сами боялись в детстве (или даже те, что беспокоят вас сейчас), после чего попросите ребенка обвести те вещи, c которыми ему трудно справиться. Будьте осторожны, старайтесь не превращать эту работу в интервью и не советуйте ребенку, чтобы он прекратил беспокоиться о всякой ерунде. Просто примите его точку зрения и расспросите обо всем подробно, чтобы вместе разобраться в его страхах.

Задание для детей 3. Мои цели

Обсудите, какую пользу может извлечь ваш ребенок из работы над программой. Лучше формулировать вопросы примерно таким образом: «Есть ли что-то, что сейчас тебе трудно делать, потому что это тебя пугает?» или «Есть ли то, что ты бы хотел делать, не испытывая страха?» Или можно сосредоточиться на более конкретных положительных моментах (особенно если у вас ребенок младшего возраста), например: «Хотел бы ты легко заводить новых друзей?» У вас, несомненно, могут быть собственные представления о том, какие результаты вам хотелось бы получить по завершении программы (например, возможность оставлять ребенка с няней, когда вы уходите вечером из дома), но вы должны сконцентрироваться на тех положительных уроках, которые может извлечь из программы ваш ребенок (например, стать «большим» мальчиком или «большой» девочкой, ходить повсюду самостоятельно и без опаски, чувствовать себя смелым, иметь больше друзей). Запишите главные цели, которые назвал ваш ребенок. Полезно поместить этот список на видном месте, чтобы он напоминал вам о том, ради чего вы трудитесь над программой, особенно в те моменты, когда возникают какие-то сложности. Посоветуйте ребенку разукрасить список целей и поддерживайте в нем гордость за те успехи, которых ему удается добиться.

В процессе выбора целей запланируйте особое совместное мероприятие в честь окончания программы, которое станет наградой за упорный труд. Оно должно быть только для родителей (или других близких людей) и ребенка, работавшего с программой. Смысл в том, чтобы дать ребенку возможность почувствовать себя особенным и понять, что его (и ваш) труд будет вознагражден. По нашему мнению, на выполнение программы следует отвести три месяца. Во время работы ни в коем случае нельзя манипулировать намеченным мероприятием, угрожая перенести его или отменить. Но его можно использовать в качестве мотивирующего напоминания о том, что работа по преодолению тревог и страхов – это дело, которое обеспечит ребенку большие преимущества в дальнейшей жизни.

Основные положения главы

Из этой главы вы и ваш ребенок узнали:

• Что можно идентифицировать страхи, представляющие серьезную проблему, анализируя влияние повышенной тревожности на повседневную жизнь.

• Как тревожное состояние влияет на человека, его мысли, тело и поведение.

• Что тревожное состояние имеет несколько разновидностей и что дети чаще всего испытывают трудности сразу в нескольких сферах жизни.

• Что существуют разные факторы, которые вызывают или способствуют сохранению страхов и тревог, включая генетическую предрасположенность, негативное мышление, избегание, реакции родителей, подражание родительской модели поведения и стрессовые факторы.

• Каким образом каждый навык по управлению тревожностью целенаправленно борется с тем или иным конкретным фактором, поддерживающим страхи и тревоги.

Ваш ребенок должен сделать следующее:

• Выполнить задания для детей с помощью родителей или других взрослых.

• Определить цели и дать обещание научиться управлять своими тревогами и страхами.