К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури

Особенно актуально это, если попали в ловушку шаблонного выбора партнера, которая не работает по той же причине. У меня было несколько клиентов, которые встречались с одним и тем же типом людей снова и снова.

Например, я работала с клиенткой, зацикленной на юнцах: милых, веселых, привлекательных мужчинах, которые в итоге отказывались от серьезных отношений. Она искала пару на выпускной, а не спутника жизни. Ее последнее расставание было во время пандемии COVID-19. Это дало возможность взять паузу и подумать о своих привычках. Благодаря нашим еженедельным дистанционным сеансам она научилась распознавать шаблон и пришла к выводу, что ее действия мешают ей найти любовь. Несмотря на то что за эти годы она встретила множество потенциально хороших партнеров, она саботировала себя, преследуя эмоционально недоступных парней, чтобы не оказаться в настоящих отношениях, которые способны причинять боль. И начала работать над собой, чтобы покончить с этой привычкой: стала встречаться с разными типами людей и открыла глаза на то, что спутники на выпускной вечер для нее как магнит. Она дала шанс парням своего возраста и тем, кто немного старше, общалась по видео с несколькими подходящими. Затем пошла на свидание с тем, кто ей больше всего понравился. После социальной отчужденности, в которой мы все оказались, они решили попробовать провести карантин вместе. Жить с кем-то, кого она едва знала, было совершенно вне ее зоны комфорта, но мир настолько перевернулся с ног на голову, что она решила попробовать новое. Пара до сих пор счастливо живет вместе и планирует поездку, чтобы навестить семьи друг друга.

Задание: Подумайте о том, что хотите сделать по-другому в будущих отношениях

Ключевой момент движения вперед – понимание, какой выбор вы делали в прошлых отношениях и какие изменения совершите в следующих. Ответьте на вопросы. Можно записать ваши мысли в блокнот или обсудить с другом.

1. Кем вы были в последних отношениях? (Например: лидером, задающим тон, который тянет за собой партнера? Или вагоном, который тянут на буксире? Учеником или учителем? Человеком, который легко берется за новое дело, или тем, кто боролся за стабильность?)

2. Кем хотите быть в следующий раз?

3. Что нового вы узнали о том, что действительно важно для построения долгосрочных отношений?

4. Какие качества будете искать в партнере, которые не были приоритетными для вас в прошлый раз?

Ключ к изменениям – осознание, что победа есть даже в поражениях. Психологи ссылаются на «создание смысла», процесс, посредством которого люди начинают понимать жизненные события, отношения или самих себя. В своей выдающейся книге «Человек в поисках смысла»[50] Виктор Франкл, австрийский невролог и психиатр, переживший Холокост, объяснил, что создание смысла позволяет перейти от страданий к росту: «В некотором смысле страдания перестают быть страданиями в тот момент, когда обретают смысл».

Постарайтесь рассматривать расставание не как провал; отнеситесь к нему как к шансу принять лучшие решения в будущем. Обновите мышление от «Время исцеляет все раны» до «Смысл исцеляет все раны».

Задание: Смотрите в глубь вещей

Ответьте на следующие вопросы:

1. Чему вас научили эти отношения?

2. Чему научило расставание?

3. Чем вы отличаетесь от того человека, которым были до этих отношений?

4. Какие изменения вы внесете в свою жизнь в результате этого опыта?

Вместо того чтобы сломаться, воспряньте духом. Возможно, вы станете сильнее и лучше, чем были. В своем выступлении на конференции TEDx Talk Гэри Левандовски объяснил концепцию кинцуги – японского искусства реставрации разбитой керамики с помощью лака, смешанного с золотым или серебряным порошком. Подобная отремонтированная керамика обычно становится еще красивее, чем была до того, как разбилась.

Ученый призывает воспринимать разбитое сердце как произведение искусства: «Это философия, которая рассматривает ущерб и его восстановление как возможность – что-то, что можно использовать, а не прятать, верно? Именно это может произойти в отношениях. Конечно, они способны оставить несколько трещин, но эти трещины, эти недостатки – источники силы и красоты, поэтому расставания не должны оставлять вас в разбитом состоянии, вы сильнее, чем думаете».

Возможно, вам не удалось предугадать, что произойдет с отношениями, но выбирайте (частично) то, что чувствуете – и что будете делать дальше.

1. На нас оказывает влияние эффект кадрирования (обрамления) – тенденция оценивать вещи по-разному, основываясь на их представлении. Вы можете ускорить процесс восстановления, перенеся этот опыт из потери в возможность для роста и обучения.

2. Расставания наносят ущерб физическому и эмоциональному здоровью. Но мы выносливее, чем думаем. То, что вы чувствуете во время расставания, – это временно.

3. Запись ваших мыслей в блокнот может помочь. Пишите о позитивных моментах расставания и негативных аспектах отношений, чтобы помочь себе двигаться вперед.

4. Вспомните об идентичности вашей личности, которая порой страдает из-за расставания. Подумайте о видах деятельности, которые помогут вам «заново открыть себя» – то, что нравилось раньше, но от чего вы отказались, будучи в отношениях.

5. Сосредоточьтесь на том опыте, который получили, используйте его как точку роста. Решите для себя, что будете делать по-другому. Пройдите свой путь от «Время исцеляет все раны» до «Смысл исцеляет все раны».