Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни - Скотт Лайонс

Хотя этот тест не предназначен для того, чтобы помочь поставить формальный диагноз драматической зависимости, он может пролить свет на то, насколько ярко проявляются черты и поведение, связанные с пристрастием к драме, в чьей-то жизни. И снова я предлагаю сделать это сейчас, когда вы читаете книгу, и еще раз хотя бы неделю спустя после того, как вы ознакомитесь с этими критериями и понаблюдаете, насколько они могут присутствовать в жизни вашего друга. Подсчитайте, сколько раз вы обвели кружком «Иногда», «Часто» и «Всегда». Если вы обвели эти ответы кружком шестнадцать или более раз, ваш друг является частью внушительной компании людей, у которых есть некоторая склонность к драматизму. Если вы в основном отвечаете «Иногда», то склонность менее выражена, а если вы выбрали «Часто» или «Всегда», то более выражена.

Если покажется очевидным, что у вашего друга есть склонность к драматизму, вежливое напоминание (которое будет периодически появляться на протяжении всей книги): он по-прежнему невероятный человек, который по каким-то причинам приспособился так выживать.

1. Они чувствуют тревогу или скуку, когда все спокойно.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

2. Интенсивность – это их язык любви.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

3. Кажется, что они нуждаются в боли, удовольствии или иных сильных ощущениях, чтобы быть связанными со своим телом.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

4. Им трудно получать комплименты и (или) одобрение.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

5. Они чувствуют себя более живыми или преуспевающимиют под давлением.

Никогда / Редко / Иногда/ Часто / Всегда

6. Они вовлекают других в свою жизнь, втягивая людей в свою воронку драмы.

Никогда / Редко / Иногда / Часто/ Всегда

7. Они зациклены на приведении всего в порядок.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

8. Они разыгрывают один и тот же сценарий снова и снова, добавляя разные вариации исходной ситуации.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

9. Им трудно прощать.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

10. Они затаивают обиду.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

11. Они часто замыкаются в себе, или их внимание рассеяно во время разговора.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

12. В напряженных ситуациях они чувствуют себя более самостоятельными и уверенными.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

13. Они живут прошлым и будущим, а не настоящим из-за навязчивого беспокойства, повторяющихся мыслей, историй, ожидания неприятностей.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

14. Они чувствуют, что другой человек или весь мир в заговоре против них, и задаются вопросом: «Почему я?»

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

15. Они считают, что другие их не понимают или не одобряют.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

16. Они чувствуют дискомфорт или беспокойство в тишине и расслабляющей атмосфере, когда ситуация тихая, неподвижная или умиротворяющая.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

17. Они заполняют свой график до краев без возможности отдохнуть, а затем чувствуют себя подавленно из-за этого.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

18. Они поглощены тем, что происходит в жизни других людей, постоянно просматривают социальные сети в поисках новостей или информации.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

19. Им нравится быть провокационными.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

20. Они как будто нарочно ошибаются, чтобы позже рассказать всем о своих проблемах.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

21. Они пересказывают одну и ту же эмоциональную историю разным людям, переходя от одного человека к другому, чтобы постоянно давать выход своим чувствам.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

22. Они слишком резко реагируют на события или испытывают преувеличенно яркие эмоции без особых на то причин.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

23. Чем сильнее они сближаются с людьми, тем более критичными становятся.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

24. Они чувствуют себя покинутыми.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

25. Они чувствуют себя ближе всего к людям, когда что-то их волнует или дает толчок.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

26. Когда дела идут хорошо, они концентрируются на негативе и находят что-то, что их взбудоражит.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

27. Они прокручивают в голове прошлые события или разговоры, переживая их заново, как будто они могли бы сказать что-то иначе или сделать что-то другое.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

28. Им может быть трудно усидеть на месте или взять перерыв; они чувствуют беспокойство во время отдыха.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

29. Иногда от их присутствия в комнате становится душно; нет места, где другие могли бы поговорить, поделиться чем-то или удержать внимание.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

30. Их реакция на проблему кажется в разы масштабнее, чем сама проблема.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

31. Даже когда дела идут хорошо, они концентрируются на негативе.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

32. Они совершают «кризисный прыжок» – перескакивают с одной трудности на другую.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

Оценочный тест № 2

Есть ли у меня склонность к драматизму?

Просмотрите, а затем оцените следующие утверждения на предмет того, насколько точно они отражают ваше представление о себе: Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда.

Этот тест, равно как и первый, не предназначен для постановки диагноза, он может начать прояснять, насколько проявляются в вашей жизни характерные черты зависимости от драмы. В то время как вы можете сказать себе «Я займусь этим позже» или избегать такого самоанализа, я предлагаю заняться этим сейчас, пока вы читаете книгу, и еще раз хотя бы через неделю после того, как вы ознакомитесь с этими критериями и понаблюдаете, насколько они могут присутствовать в вашей жизни. Подсчитайте, сколько раз вы обвели кружком «Иногда», «Часто» и «Всегда». Если таковы ваши ответы на шестнадцать или более вопросов, вы являетесь частью внушительной компании людей, у которых есть некоторая склонность к драматизму. Если вы в основном отвечаете «Иногда», то склонность менее выражена, а если вы выбрали «Часто» или «Всегда», то более выражена.

И здесь уместно то же самое вежливое