Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни - Скотт Лайонс

1. Я чувствую тревожность или скуку, когда все спокойно.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

1. Интенсивность – это мой язык любви.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

2. Мне нужны боль, удовольствие или иные сильные ощущения, чтобы чувствовать связь со своими телом.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

3. Мне трудно получать комплименты и (или) одобрение.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

4. Я чувствую себя более живым или преуспевающим под давлением.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

5. Я вовлекаю других в свою жизнь, втягивая их в водоворот драмы.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

6. Я зациклен на приведении всего в порядок.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

7. Я разыгрываю один и тот же сценарий снова и снова, добавляя разные вариации к исходной ситуации.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

8. Мне трудно прощать.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

9. Я таю обиду.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

10. Я склонен замыкаться в себе, или мое внимание рассеивается в разговоре.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

11. В напряженных ситуациях я чувствую себя более самостоятельным и уверенным.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

12. Я не живу настоящим из-за навязчивого беспокойства, повторяющихся мыслей, историй, боязни столкнуться с неприятностями в будущем.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

13. Я чувствую, что другие люди или весь мир сговорились против меня, и я спрашиваю: «За что мне это?»

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

14. Другие меня не понимают и не одобряют.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

15. Я чувствую дискомфорт или беспокойство в тишине и расслабляющей атмосфере.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

16. Я составляю график без возможности отдохнуть, а потом чувствую себя подавленным из-за этого.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

17. Я попадаю в эмоциональный вихрь и после этого чувствую «похмелье».

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

18. Я поглощен тем, что происходит в жизни других людей, постоянно просматриваю социальные сети в поисках новостей или информации.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

19. Мне нравится быть провокатором.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

20. Втайне я надеюсь допустить ошибку, чтобы позже мне было о чем рассказать.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

21. Я пересказываю одну и ту же эмоциональную историю разным людям, переходя от одного человека к другому, чтобы постоянно давать выход своим чувствам.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

22. Я резко реагирую или испытываю яркие эмоции без особых на то причин.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

23. Я наиболее критичен к самым близким мне людям.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

24. Я чувствую себя покинутым.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

25. Я чувствую себя ближе всего к людям, когда что-то волнует меня или дает мне толчок.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

26. Когда дела идут хорошо, я ищу негатив и нахожу то, что меня взбудоражит.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

27. Я снова и снова прокручиваю прошлые события или разговоры – переживаю их заново, будто могу сказать или поступить по-другому.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

28. Мне тяжело сидеть на месте или брать отгул; я чувствую беспокойство во время отдыха.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

29. В социуме я предпочитаю быть в центре внимания.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

30. Моя реакция на проблему кажется в разы масштабнее, чем сама проблема.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

31. Даже когда дела идут хорошо, я обращаю внимание на проблемы или на то, что идет плохо.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

32. Я склонен к «кризисному прыжку» – концентрации или перескакиванию с одних трудностей и вызовов на другие.

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ

• Драму можно определить как ненужную суматоху и хаос в себе и (или) в мире. Это проявляется в чьих-то реакциях, поведении, взаимодействиях или событиях, которые их окружают.

• Пристрастие к драме – это гораздо больше, чем желание «привлечь внимание». Это отражение восприятия мира через слои безразличия, дискомфорта и внутреннего хаоса.

• Драма – это не то, чего хотят люди; это то, в чем они нуждаются, и это то, что можно найти или создать.

• Для человека, склонного к драме, напряженность, подавленность и обостренные чувства, такие как тревога, являются инструментами, позволяющими отвлечь внимание от внутренней пустоты и сопутствующих эмоций, которые бурлят в этой пустоте.

Оценки, приведенные в предыдущей главе, возможно, подтвердили ваши подозрения в отношении друга, члена семьи или даже вас самих. Многие из нас знают кого-то, кто, кажется, создает драму, жаждет внимания и придумывает несуществующие проблемы. Чтобы получить представление о человеке, зависимом от драмы, я задал небольшим группам людей три вопроса:

• Знаете ли вы человека, склонного к драматизму?

• Как бы вы описали человека, склонного все драматизировать?

• Каково это – находиться рядом с таким человеком; какое влияние он или она оказывает на вас?

Все респонденты ответили утвердительно на первый вопрос, каждый знал человека, который не может обойтись без драмы, обычно это был друг или член семьи (иногда общественный деятель).

Люди, с которыми я разговаривал, без колебаний делились своими историями. Выслушав их, я смог выделить черты, характерные для личности, пристрастившейся к драме: чрезмерная реакция на жизненные события, потребность быть в центре внимания, озабоченность собственной историей и постоянное пребывание в кризисе.

Давайте подробнее рассмотрим, как участники опроса оценивают поведение близких людей, у которых есть склонность к драмам.