Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни - Скотт Лайонс

Со стороны люди с драматической зависимостью кажутся лишенными эмпатии, очень эмоциональными, склонными к театральности, погруженными в свою историю. Внутри они чувствуют слишком много и, чтобы выжить, могут запрещать себе чувствовать.

Снедаемые постоянным чувством безразличия и неловкости, многие люди, пристрастившиеся к драме, испытывают различные варианты диссоциации; ощущают отсутствие якоря, оторванность от самих себя, отсутствие твердой почвы под ногами и чувства стабильности. Как говорит один клиент: «Как будто воздух проходит сквозь меня». Они чувствуют себя свечой без фитиля либо лодкой без якоря или причала. Не обладая стойкостью, люди, склонные к драматизму, кажутся себе совершенно беспомощными и находящимися во власти всего, что их окружает.

Платой за отсутствие привязанности становится чувство потерянности. Там, где должно быть понимание цели и смысла, есть только путаница. Людям, склонным к драматизму, кажется, что они повсюду и в то же время нигде. Они часто следуют одному направлению, прежде чем отказаться от него и переключиться на следующее. Даже имея серьезные достижения, они уверены: рядом нет того, кто может их оценить.

Поскольку самоуважение и самоценность проистекают из способности чувствовать себя в безопасности и быть в гармонии с телом, те, у кого есть склонность к драмам, считают, что им всегда чего-то не хватает, ведь с ними что-то не так.

Наблюдая за телом со стороны, трудно присутствовать при том, что происходит на самом деле, и судить о том, какой объем или тип реакции оправдан в той или иной ситуации. Восприятие ситуации у зависимых искажено из-за того, что они рассматривают все через призму внутренней бури. Один давний друг признался мне: «Когда психотерапевт вернул меня в мое тело, я понял, что жил как Алиса в Стране чудес, проблемы были совершенно несоразмерны тому, что я чувствовал в те моменты [драмы]».

Стороннему наблюдателю зависимые кажутся ненормальными, непоследовательными, неспособными удерживать внимание и вечно опаздывающими людьми.

Независимо от того, на какой стороне вы находитесь, пристрастие к драмам имеет много последствий; исследования показывают, что они влияют на отношения, работу и практически все сферы жизни. Это также может привести к целому ряду эмоциональных и физических проблем. Возможные последствия включают хроническую усталость, аутоиммунные расстройства, фибромиалгию, снижение иммунитета, боли в суставах и мышцах, неспособность сосредоточиться, а также межличностную изоляцию и расстройства настроения. Проблемы подобного рода также могут повлиять на здоровье кожи, поджелудочной железы, желудка, сердца, кишечника и репродуктивной функции^1, [2].

Как показали такие исследователи, как Бессел ван дер Колк, физические и эмоциональные симптомы часто идут рука об руку². Основные проблемы качества жизни здесь также поставлены на карту. Если вас привлекает драматический стимул, это может ослабить способность обращать внимание на значимые моменты жизни. Вы можете легко упустить прелести и тонкие нюансы повседневной жизни, катаясь на американских горках крайностей; ваша терпимость к обычным стимулам также может снизиться. В конечном счете это способно негативно отразиться на самостоятельности и жизнестойкости, а также на умении оставаться в настоящем, предвидеть события и чувствовать себя способным делать осознанный выбор. Все это препятствует способности решать значимые задачи и мешает тем адаптивным реакциям, которые стимулируют личностный рост.

Кроме того, подобно другим аддиктивным формам поведения, привычка драматизировать – по сути, желание находиться в напряжении и хаосе – может вызывать симптомы абстинентного синдрома, когда исчезает то, что поддерживает негативное состояние. Зависимый от драмы подобен наркоману, который, чтобы продолжать получать удовольствие, нуждается в увеличении дозы или поддержании количества вещества. Люди, пристрастившиеся к драме, привыкают к силе и интенсивности кризисных ситуаций, привыкают к внутреннему хаосу, а потому нуждаются во все большем и большем количестве этого.

Когда по десятибалльной шкале уровень стресса «десять» становится для нас нормой, мы стараемся добиться отметки «одиннадцать» и «двенадцать», чтобы утолить чувство голода. Таким образом, драма превращается из выбора, из одной возможной реакции на ситуацию в характеристику того, кто мы есть.

Пристрастие к драме также глубоко влияет на тех, кто окружает зависимого, оно создает стресс, хаос или суматоху. Многочисленные исследования показывают, что люди, подвергшиеся воздействию драмы, будут испытывать те же психофизиологические эффекты, что и человек, начавший конфликт ³. Простое нахождение в непосредственной близости от напряженной ситуации создает вторичную стрессовую реакцию, переход от человека, пристрастившегося к драме. В отличие от большинства других зависимостей, эта напрямую влияет на тех, кто находится поблизости, и даже может быть заразной – вы можете думать о ней как о чем-то подобном опасности пассивного курения. Используя другую аналогию, скажу: если вы думаете о прослушивании запоминающейся истории, тон, ритм, язык и эмоциональность рассказчика могут втянуть вас в рассказ, как если бы вы внезапно стали его частью. Драма может выглядеть подобным образом. Точно так же как один водитель притормаживает, чтобы посмотреть на аварию, а затем другие водители следуют его примеру, окружающие могут быть втянуты в драму, не принимая сознательного решения стать ее участниками, что часто приводит к скоплению людей.

Помимо этих воздействий на психику и тело, пристрастие к драмам создает серьезную напряженность в отношениях – настолько сильную, что все последствия рассматриваются в отдельной главе. Давайте подытожим.

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ

• Существует шесть ключевых особенностей переживания для тех, у кого есть склонность к драме:

– отсутствие контроля;

– интенсивность как в силе, так и в размахе того, каким образом они действуют, а также характер основной тенденции и срочность, с которыми они себя преподносят;

– знакомое чувство одиночества, заброшенности и изолированности;

– постоянное чувство неловкости и дискомфорта, всепроникающее ощущение, что что-то есть или будет не так;

– сверхчувствительность и бесчувствие создают ощущение того, что в жизни чего-то либо слишком много, либо недостаточно;

– общая тема разобщенности с самими собой; диссоциация.

• Замедление или расслабление вызывает скрытую тревогу.

• Цена пристрастия к драме – психологическая, эмоциональная и физическая.

• Как и к большинству зависимостей, формируется терпимость (привыкание) – требуется больше драмы, чтобы поддерживать цикл и избегать возникающего синдрома отмены.

• Кроме того, как и большинство зависимостей, эта оказывает влияние на окружающих, в конечном счете создавая у других такие же физические и физиологические проблемы, как и у тех, кто страдает зависимостью.