Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни - Скотт Лайонс

Ознакомительная версия. Доступно 14 из 70 стр. он окажется в этом состоянии и как далеко зайдет, он всегда чувствует тягу к крайностям и эмоциональному накалу: «Определенные люди или переживания сильнее пробуждают эту тягу». По его словам, в такие моменты напряжение «вызывает ностальгию и сентиментальность из-за ощущения чего-то знакомого». Выражение его драматической стороны – это своего рода разрядка, порыв. Рейф заключает: «Иногда это нормально – увлекаться и есть нездоровую пищу драмы и есть то, что мне не очень нравится. Я научился принимать напряженность; я бы в любом случае не хотел быть невзрачным».

Комментарий Рейфа «быть невзрачным» согласуется с самовосприятием других людей, склонных к драматизму. Они часто считают себя неординарными личностями, которые делают более интересной жизнь друзей и семьи. Рейф, например, описывает себя как «провокатора», который «подливает масла в огонь» и наслаждается, видя, как кто-то испытывает дискомфорт или реагирует на то, что он говорит или делает. Он считает такое поведение честным по отношению к другим: «Я буду говорить то, чего другие не скажут, или то, что люди не всегда хотят слышать».

И люди, пристрастившиеся к драме, и те, кто живет с ними рядом, признают, что жизнь «жертвы» сопровождается напряжением и стрессом. В то время как «наблюдатели» отмечали потребность во внимании и контроле, «жертвы» описывали постоянные переживания, ощущали себя невидимыми и потерявшими контроль. «Наблюдатели» признают, что в жизни людей, пристрастившихся к драме, всегда есть что-то неправильное, ненастоящее; «жертвы» испытывают постоянное чувство беспокойства, им кажется, что несчастье является их спутником, ведь с ними регулярно случаются плохие вещи. Свидетели драмы чувствуют усталость оттого, что их втянули в кризис; создатели драмы чувствуют себя одинокими, покинутыми и изолированными.

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ

• Личностям, зависимым от драмы, присущи следующие черты: всегда присутствует ощущение срочности; утрированные формулировки и выражения; потребность быть в центре внимания; воспроизведение и пересказ историй с излишней эмоциональностью; они могут взять что-нибудь нейтральное и превратить это в проблему; они непреклонны в отношении любой правды, кроме своей; у них всегда что-то не так, поскольку они в первую очередь фокусируются на негативных, шокирующих или волнующих элементах своей жизни или жизни других людей.

• Те, кто является свидетелем, часто чувствуют себя контролируемыми, измученными и втянутыми в драму.

• Если вы подозреваете, что у вас есть склонность к драмам, вы можете распознать некоторые или все из этих признаков: боль прошлого влияет на то, как вы воспринимаете мир сейчас; большинство вещей в жизни ощущаются как борьба; вы не чувствуете себя как дома (комфортно и уверенно) в своем теле; переживаете из-за недостатка контроля (например, из-за силы своих эмоций или кризиса, в котором вы оказались), чувствительны к тому, что вас не видят и не понимают; драма дает вам ощущение значимости.

• Прошлые эмоциональные импульсы, которые были подавлены, могут вновь проявиться в настоящем, вызванные схожестью мест, где вы живете, работ, что вы выполняете, и людей, с которыми общаетесь.

Потратив годы на преодоление границы между участием в драме и наблюдением за ней в качестве терапевта и исследователя, я выявил у тех, кто склонен к драме, семь основных симптомов. Если бы я знал, насколько распространены эти симптомы, пока боролся со своей зависимостью, возможно, я бы чувствовал себя не таким одиноким и имел более оптимистичный настрой.

«Иногда у меня возникает тяга к драме, – говорит Хелен. – Недавно я почувствовала, что давненько не делала ничего безрассудного или спонтанного, и поэтому решилась на татуировку. Тяга – это потребность оживить свою жизнь. Я также могу придумывать истории – на самом деле не основанные на реальности, – которые в конечном итоге заставляют меня злиться на таких людей, как мой парень. Когда я ругаюсь с молодым человеком, мне кажется, что это единственный раз, когда он делится своими чувствами, и поэтому я создаю такие ситуации, чтобы знать, что я ему небезразлична. Ссора придает пикантности, и я получаю больше внимания. То же самое с мамой и татуировкой. Я думаю, что драма может возникнуть из-за моей неуверенности и ревности, потребности во внимании. Когда я волнуюсь, я попадаю в более драматичные ситуации. Это позволяет мне абстрагироваться от тревоги».

История Хелен – всего лишь один пример того, как человек с пристрастием к драме функционирует в повседневной жизни. У каждого зависимого есть похожие проявления; перечисленные внутренние симптомы сопровождают этих людей, куда бы они ни пошли и в какой бы ситуации они ни оказались. Это все равно что ходить в тяжелом плаще в любое время года и в любом климате. Только люди с аддикцией вместо плаща всегда носят с собой опыт, из-за которого считают, что жизнь не поддается контролю, поскольку полна напряжения, экстрима, неловкости, безразличия и чувства одиночества, о чем я вкратце упоминал в главе 1.

Как вы можете себе представить – или как вы знаете, если это вы, – жить таким образом нелегко. Давайте подробнее рассмотрим самые распространенные способы проявления зависимости от драмы и поймем, какие последствия они могут иметь для отношений человека и его психического и физического благополучия.

Многие люди, зависимые от драмы, склонны чувствовать себя неуправляемыми. Они могут осознавать, что не контролируют ни окружающие их вещи, ни самих себя, особенно если это мысленные и эмоциональные реакции на события. Им кажется, что в жизни нет выбора, а все в мире обрушивается на них, погребая под десятью футами песка. Их реакция на эти чувства настолько «автоматична», что кажется предопределенной внешней силой.

Конечно, многие из нас не могут контролировать все события или ситуации в своей жизни, но люди, пристрастившиеся к драмам, часто чувствуют, что вообще ни на что не влияют. Представьте себе надувные фигуры, размахивающие руками перед автосалонами или другими предприятиями. Их конечности беспорядочно сгибаются, потому что полностью находятся во власти воздушных компрессоров, которые их надувают, и ветра, который швыряет их во все стороны.

Именно так чувствует себя человек, пристрастившийся к драме; его внутренний мир наполнен болью и страданиями. «Я не чувствую, что могу управлять своей реальностью», – объяснил один клиент. Другой человек сказал: «Выбор – это то, что дается тем, кому повезло больше; всегда происходят трудные вещи».

Неспособность контролировать внешний мир (или предугадывать события) приводит к подавленности, беспомощности и виктимизации. Все мы можем испытывать это время от времени, но чувства тех, кто склонен к драме, обострены до предела. Неправильный съезд с кольцевой развязки может показаться одному

Ознакомительная версия. Доступно 14 из 70 стр.